ரச பொடி :

ரசத்தின் 10 ஆரோக்கிய நன்மைகள்:

ரசத்தின் பலன்கள்

ரசத்தின் நன்மைகள் அதன் முக்கிய பொருட்களான புளி, தக்காளி மற்றும் கருப்பு மிளகு ஆகியவற்றிலிருந்து வருகிறது.

1. மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது

ரசத்தில் நார்ச்சத்து அல்லது ஸ்டார்ச் அல்லாத பாலிசாக்கரைடுகளான சளி, பெக்டின், ஹெமிசெல்லுலோஸ், டானின் மற்றும் ஈறுகள் நிறைந்த புளி உள்ளது. இது உணவில் அதிக அளவு சேர்க்கிறது மற்றும் குடல் இயக்கத்தை எளிதாக்குகிறது. இதனால், மலச்சிக்கல் குறையும்.

2. ஆக்ஸிஜனேற்ற நடவடிக்கை உள்ளது

ரசத்தில் உள்ள பொருட்கள், குறிப்பாக புளி, ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்தவை. இதனால், ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் தாக்குதலில் இருந்து உடலைப் பாதுகாக்கிறது. தோல் இளமையாகவும், மிருதுவாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்கும்.

3. நோயாளிகள் குணமடைவதற்கு நல்லது

ரசத்தின் சத்தான பண்புகள் மற்றும் அதன் திரவ நிலைத்தன்மை ஆகியவை நோயாளிகளுக்கு குணமடைய சிறந்த உணவாக அமைகிறது. பருப்பு மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்ப்பதன் மூலம், ரசத்தின் புரதம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மதிப்பை அதிகரிக்கலாம்.

4. கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லது

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள், தாதுக்கள், ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் மற்றும் புரதங்களை வழங்கும் ஒரு நல்ல உணவாக ரசம் இருக்கும். மேலும் ஜீரணிக்க எளிதானது மற்றும் குடல்கள் சரியாக வேலை செய்யும்.

5. திட உணவை குழந்தைக்கு அறிமுகப்படுத்துவது நல்லது

குழந்தைகளுக்கு ரசத்தை முதல் திட உணவாக அறிமுகப்படுத்தலாம், ஏனெனில் இது எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடியது மற்றும் சுவையானது. சமீபத்தில் தாயின் பால் கறந்த குழந்தைக்கு அரை திட உணவு சிறந்த உணவு வகை.

6. வைட்டமின்கள் நிறைந்தது

ரசத்தில் தியாமின், ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, நியாசின், ரிபோஃப்ளேவின் போன்ற அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் நிறைந்துள்ளன. இந்த வைட்டமின்களில் சில ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாகவும் செயல்படுகின்றன, உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கின்றன.

7. மினரல்கள் நிறைந்துள்ளது

தாதுக்களின் நல்ல ஆதாரமாக இருப்பதால், ரசம் மக்கள் ஒரு சீரான உணவில் சேர்க்க ஒரு சிறந்த உணவாகும். பொட்டாசியம், இரும்பு, கால்சியம், துத்தநாகம், செலினியம், தாமிரம் மற்றும் மெக்னீசியம் ஆகியவை இந்த சுவையான உணவின் மூலம் வழங்கப்படும் தாதுக்கள் ஆகும்.

8. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ரசத்தில் உள்ள கருப்பு மிளகு உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இது உடலில் வியர்வை மற்றும் அதிக சிறுநீரை உற்பத்தி செய்வதன் மூலம் நச்சுகளை அகற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது. இதனால் உடலின் மெட்டபாலிசம் சீராக இயங்கும்.

9. புற்றுநோய் வராமல் இருக்க உதவுகிறது

ரசத்தை தொடர்ந்து உட்கொள்வது புற்றுநோயைத் தடுக்க உதவும். ரசத்தில் உள்ள கருப்பு மிளகாயில் பைபரின் என்ற பொருள் உள்ளது. இந்த பொருள் மஞ்சளில் காணப்படும் குர்குமினுடன் புற்றுநோய் செல்கள் மீது தடுப்பு விளைவைக் கொண்டிருப்பது கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

10. செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது

செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதில் ரசம் முதன்மைப் பங்கு வகிக்கிறது. அதன் கருப்பு மிளகு உள்ளடக்கம் வயிற்றில் அதிக அமிலத்தை உற்பத்தி செய்ய சமிக்ஞை செய்வதை உறுதி செய்கிறது. இது புரதங்கள் போன்ற உணவை சிறப்பாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது, மேலும் வாய்வு, அஜீரணம், வாயு, மலச்சிக்கல், அமிலத்தன்மை மற்றும் வயிற்றுப்போக்கு ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.

ஆரோக்கியமான உணவை தயாரிப்பது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும் அல்லது விரும்பத்தகாததாக இருக்க வேண்டியதில்லை. சரிவிகித உணவைத் திட்டமிடும்போது சாப்பிட வேண்டிய சிறந்த உணவுகளில் ரசமும் ஒன்றாகும். இந்த உணவை சாப்பிட்டு அதன் சுவையான சுவையில் மகிழுங்கள்!